Jak łagodzić skutki długotrwałej pracy przy komputerze?

Utworzono: 30-04-2020

Poznaj ćwiczenia

Epidemia koronawirusa (COVID 19) spowodowała, że bardzo wielu ludzi musiało z dnia na dzień przestawić się na pracę zdalną. Tak też zdarzyło się w szkołach i innych placówkach oświatowych. Wydaje się, że posługiwanie się komputerem nie jest szkodliwe dla zdrowia. Dlaczego więc ich użytkownicy skarżą się na wiele dolegliwości, takich jak bóle głowy, bóle szyi, barków, pleców, problemy z łokciami, nadgarstkami i palcami? Dodatkowo pojawiają się kłopoty ze wzrokiem oraz zmęczenie psychiczne i fizyczne. Problem w dużej mierze wynika z natury samej pracy - wielogodzinnego siedzenia nieruchomo w jednym miejscu, z oczami utkwionymi w ekran monitora. Nikogo nie uczy się jak prawidłowo posługiwać się ciałem, umysłem i oczami podczas pracy z komputerem, ani w jaki sposób dbać o siebie aby zachować zdrowie, a zarazem wydajnie pracować. Po długotrwałej pracy większość użytkowników monitorów ekranowych skarży się na łzawiące i przekrwione oczy, zaczerwienione spojówki, uczucie pieczenia i szczypania, bóle głowy senność, apatię. Większość też podaje objawy zaburzenia widzenia oraz wrażenie suchych oczu. Jak zatem zminimalizować szkodliwy wpływ ślęczenia przed komputerem na organizm? Musimy zacząć od dokładnego przyjrzenia się naszemu stanowisku pracy. Bardzo istotne jest to w jakim miejscu stoi biurko, jaką ma wysokość, jakie jest nasze krzesło, jak mamy ustawiony monitor...Warto poznać kilka podstawowych zasad związanych z ergonomią stanowiska komputerowego i bezpiecznej pracy z komputerem i zadbać o to, aby praca nie stała się męczarnią dla ciała i organizmu. Najlepiej skorzystać ze szkolenia prowadzonego przez specjalistów z tego zakresu. Pracownicy Ośrodka Doskonalenia Nauczycieli zostali przeszkoleni przez Grzegorza Załupkę reprezentującego Centrum Doradczo Szkoleniowe KOMPAS. Na wstępie poznaliśmy podstawy prawne organizacji pracy z monitorem ekranowym oraz prawa i obowiązki pracodawcy i pracownika. Kolejnym punktem szkolenia były zasady ergonomii pracy na stanowisku komputerowym. Skupiliśmy się jednak na zagrożeniach zdrowotnych i ćwiczeniach niwelujących negatywne skutki pracy przy komputerze. Stosując się do kilku zasad i wykonując proste ćwiczenia możemy znacznie wpłynąć na komfort spędzanego czasu przy komputerze i uniknąć bólu mięśni, stawów czy oczu. Te proste ćwiczenia nagrane przez specjalistę ds. BHP – Grzegorza Załupkę przynoszą znaczną ulgę podczas pracy, możesz ćwiczyć nawet siedząc przed monitorem!

Irena Czyż
konsultant ds. promocji zdrowia i aktywności sportowej
oraz przedmiotów przyrodniczych
w ODN w Słupsku