21 lutego 2024, godz. 16:30-19:30

Warsztaty metodyczne stacjonarne

zamknięta lista główna (zamknięty nabór)

4 godz. dydaktyczne

nauczyciele wychowania fizycznego

forma bezpłatna

Centrum Sportowe Aktywna Fabryka w Słupsku, ul. Wrocławska 44c

Na siłowni można znaleźć różnorodne urządzenia i sprzęt, które umożliwiają trening różnych grup mięśniowych oraz rozwijanie różnych aspektów kondycji fizycznej. Podczas szkolenia uczestnicy zapoznają się z podstawami treningu siłowego, prawidłowym wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń oraz asekuracją. Podczas zajęć będziemy wykorzystywać podstawowowe urządzenia, które często występują na siłowniach:

1. Maszyny siłowe:

   • Maszyny do wyciskania sztangi leżąc lub siedząc.
   • Maszyny do nóg, takie jak maszyny do przysiadów i łydek.
   • Maszyny do trenowania mięśni grzbietu.

2. Hantle i sztangi:

   • Hantle o różnych wagach do ćwiczeń izolowanych.
   • Sztangi o różnych wagach do ćwiczeń ogólnych, takich jak wyciskanie, przysiady czy martwy ciąg.

3. Sprzęt do ćwiczeń funkcjonalnych:

   • Kettlebells do ćwiczeń siłowych i funkcjonalnych.
   • Swiss ball (piłka do ćwiczeń) do wzmacniania mięśni brzucha i pleców.
   • TRX (suspension training) do treningu całego ciała.

4. Cardiovascular Equipment:

   • Bieżnie, rowerki stacjonarne i orbitreki do treningu cardio.
   • Maszyny do stepowania i eliptyczne.

5. Maszyny do treningu siły całego ciała:

   • Rzutniki do treningu wiosłowego.
   • Maszyny do wyciągania górnego (lat machine).

6. Strefa wolnych ciężarów:

   • Platforma do martwego ciągu.
   • Stojaki na sztangi i hantle.
   • Lawki treningowe do wyciskania.

7. Maszyny do treningu kardio:

   • Ergometry do treningu wioślarskiego.
   • Rowery do treningu cardio.

8. Urządzenia do treningu brzucha:

   • Ławki do ćwiczeń brzucha.
   • Maszyny do skrętów i unoszenia nóg.

9. Strefa rozciągania i relaksu:

   • Maty do ćwiczeń i rozciągania.
   • Roller do masażu mięśni.

10. Akcesoria:

    • Rękawiczki treningowe.
    • Paski do martwego ciągu.
    • Zawieszki na drążki do ćwiczeń na siłowni z własnym ciężarem ciała.

2. Wspomaganie wychowawczej roli rodziny poprzez pomoc w kształtowaniu u wychowanków i uczniów stałych sprawności w czynieniu dobra, rzetelną diagnozę potrzeb rozwojowych dzieci i młodzieży, realizację adekwatnego programu wychowawczo-profilaktycznego oraz zajęć wychowania do życia w rodzinie.
7. Wspieranie nauczycieli w podejmowaniu inicjatyw/działań w zakresie zachęcania i wspierania uczniów do rozwijania ich aktywności fizycznej.

Robert Kozłowicz - nauczyciel konsultant ds. aktywności sportowej i promocji zdrowia

Kontakt:
tel. 59 84 23 567 
e-mail: r.kozlowicz@podn.slupsk.pl