Rolowanie i stretching – nieodzowne elementy treningu sportowego

Rolowanie i stretching – nieodzowne elementy

Termin rozpoczęcia:

13 marca 2024, godz. 16:30-19:30

Forma:

Warsztaty metodyczne stacjonarne

Status:

zamknięta lista główna (zamknięty nabór)

Czas trwania:

4 godz. dydaktyczne

Adresaci:

nauczyciele wychowania fizycznego

Cena:

forma bezpłatna

Miejsce:

Centrum Sportowe Aktywna Fabryka w Słupsku, ul. Wrocławska 44c

O szkoleniu / programie:

Cele ogólne:

Zapoznanie uczestników z nieodzownymi formami treningu sportowego:

  1. Rolowanie – automasaż wykonywany za pomocą piankowego wałka,
  2. Stretching – rozciąganie mięśni.

Treści ( szczegółowo):

 1. Rolowanie - Jest to technika automasażu, która wykorzystuje rolkę piankową do masażu mięśni w celu złagodzenia napięcia, poprawy elastyczności i redukcji bólu,

2. Stretching, czyli rozciąganie, to ważna część programu treningowego, mająca na celu zwiększenie elastyczności mięśni, poprawę zakresu ruchu w stawach oraz zapobieganie ewentualnym kontuzjom. Istnieje kilka rodzajów stretchingu, a każdy z nich ma swoje zastosowanie i korzyści. Podczas szkolenia uczestnicy zapoznają się z :

  • static stretching (rozciąganie statyczne): polegającym  na utrzymaniu danego napięcia w mięśniach przez pewien czas, zazwyczaj od 15 do 60 sekund. Jest to skuteczne w poprawie elastyczności, ale zaleca się wykonywanie go po treningu, kiedy mięśnie są już rozgrzane;
  • dynamic stretching (rozciąganie dynamiczne): ćwiczenia obejmujące kontrolowane ruchy, które stopniowo zwiększają zakres ruchu. Dynamiczne rozciąganie świetnie sprawdza się przed treningiem, ponieważ pomaga w rozgrzaniu mięśni i przygotowaniu ich do bardziej intensywnych aktywności.

Kierunki polityki oświatowej państwa:

2. Wspomaganie wychowawczej roli rodziny poprzez pomoc w kształtowaniu u wychowanków i uczniów stałych sprawności w czynieniu dobra, rzetelną diagnozę potrzeb rozwojowych dzieci i młodzieży, realizację adekwatnego programu wychowawczo-profilaktycznego oraz zajęć wychowania do życia w rodzinie.
6. Podnoszenie jakości wsparcia dla dzieci, uczniów i rodzin udzielanego w systemie oświaty poprzez rozwijanie współpracy wewnątrz- i międzyszkolnej, a także z podmiotami działającymi w innych sektorach, w tym w zakresie wczesnego wspomagania rozwoju dzieci i wsparcia rodziny.
7. Wspieranie nauczycieli w podejmowaniu inicjatyw/działań w zakresie zachęcania i wspierania uczniów do rozwijania ich aktywności fizycznej.

Ekspert:

Ewelina Dumkiewicz

Koordynator formy:

Robert Kozłowicz - nauczyciel konsultant ds. aktywności sportowej i promocji zdrowia

Kontakt:
tel. 59 84 23 567 

Organizacja:

Szkolenie odbędzie się stacjonarnie.

  • Maksymalna liczba uczestników:  20
  • O zakwalifikowaniu się na daną formę i szczegółach organizacyjnych poinformujemy Państwa pocztą e-mail.

Informacja ważna dla Ciebie…

  • Po szkoleniu na prywatny adres e-mail przesłany zostanie link do ewaluacji.
  • Wypełnij ankietę maksymalnie w ciągu 3 dni od jej otrzymania.
  • Po wypełnieniu ewaluacji, na prywatny adres e-mail otrzymasz zaświadczenie (plik pdf do wydruku) 
  • Dane na zaświadczeniu generowane są na podstawie formularza zgłoszeń,
  • Ośrodek nie ponosi odpowiedzialności za nieprawidłowo podane przez uczestnika informacje dotyczące danych osobowych,
  • Brak wcześniejszej rejestracji skutkuje brakiem zaświadczenia.