Rolowanie i stretching – nieodzowne elementy treningu sportowego
Termin rozpoczęcia:
13 marca 2024, godz. 16:30-19:30
Forma:
Warsztaty metodyczne stacjonarne
Status:
zamknięta lista główna (zamknięty nabór)
Czas trwania:
4 godz. dydaktyczne
Adresaci:
nauczyciele wychowania fizycznego
Cena:
forma bezpłatna
Miejsce:
Centrum Sportowe Aktywna Fabryka w Słupsku, ul. Wrocławska 44c
O szkoleniu / programie:
Cele ogólne:
Zapoznanie uczestników z nieodzownymi formami treningu sportowego:
- Rolowanie – automasaż wykonywany za pomocą piankowego wałka,
- Stretching – rozciąganie mięśni.
Treści ( szczegółowo):
1. Rolowanie - Jest to technika automasażu, która wykorzystuje rolkę piankową do masażu mięśni w celu złagodzenia napięcia, poprawy elastyczności i redukcji bólu,
2. Stretching, czyli rozciąganie, to ważna część programu treningowego, mająca na celu zwiększenie elastyczności mięśni, poprawę zakresu ruchu w stawach oraz zapobieganie ewentualnym kontuzjom. Istnieje kilka rodzajów stretchingu, a każdy z nich ma swoje zastosowanie i korzyści. Podczas szkolenia uczestnicy zapoznają się z :
- static stretching (rozciąganie statyczne): polegającym na utrzymaniu danego napięcia w mięśniach przez pewien czas, zazwyczaj od 15 do 60 sekund. Jest to skuteczne w poprawie elastyczności, ale zaleca się wykonywanie go po treningu, kiedy mięśnie są już rozgrzane;
- dynamic stretching (rozciąganie dynamiczne): ćwiczenia obejmujące kontrolowane ruchy, które stopniowo zwiększają zakres ruchu. Dynamiczne rozciąganie świetnie sprawdza się przed treningiem, ponieważ pomaga w rozgrzaniu mięśni i przygotowaniu ich do bardziej intensywnych aktywności.
Kierunki polityki oświatowej państwa:
2. Wspomaganie wychowawczej roli rodziny poprzez pomoc w kształtowaniu u wychowanków i uczniów stałych sprawności w czynieniu dobra, rzetelną diagnozę potrzeb rozwojowych dzieci i młodzieży, realizację adekwatnego programu wychowawczo-profilaktycznego oraz zajęć wychowania do życia w rodzinie.
6. Podnoszenie jakości wsparcia dla dzieci, uczniów i rodzin udzielanego w systemie oświaty poprzez rozwijanie współpracy wewnątrz- i międzyszkolnej, a także z podmiotami działającymi w innych sektorach, w tym w zakresie wczesnego wspomagania rozwoju dzieci i wsparcia rodziny.
7. Wspieranie nauczycieli w podejmowaniu inicjatyw/działań w zakresie zachęcania i wspierania uczniów do rozwijania ich aktywności fizycznej.
Ekspert:
Koordynator formy:
Robert Kozłowicz - nauczyciel konsultant ds. aktywności sportowej i promocji zdrowia
Kontakt:
tel. 59 84 23 567
Organizacja:
Szkolenie odbędzie się stacjonarnie.
- Maksymalna liczba uczestników: 20
- O zakwalifikowaniu się na daną formę i szczegółach organizacyjnych poinformujemy Państwa pocztą e-mail.
Informacja ważna dla Ciebie…
- Po szkoleniu na prywatny adres e-mail przesłany zostanie link do ewaluacji.
- Wypełnij ankietę maksymalnie w ciągu 3 dni od jej otrzymania.
- Po wypełnieniu ewaluacji, na prywatny adres e-mail otrzymasz zaświadczenie (plik pdf do wydruku)
- Dane na zaświadczeniu generowane są na podstawie formularza zgłoszeń,
- Ośrodek nie ponosi odpowiedzialności za nieprawidłowo podane przez uczestnika informacje dotyczące danych osobowych,
- Brak wcześniejszej rejestracji skutkuje brakiem zaświadczenia.